Sport

Jegliche Art von Sport macht fit. Radfahren, Laufen, Walken sind Sportarten, die nur "kleines" Geld kosten, sich aber hervorragend als Ausgleich eignen. Dabei kommt es nicht auf Leistung an, sondern auf eine längere, möglichst kontinuierliche Bewegung. Am besten mindestens zweimal in der Woche eine halbe Stunde. Das hilft Stresshormone abzubauen und zur Ruhe zu kommen.

Fernsehfreie Tage

Ein- oder zweimal in der Woche einen fernsehfreien Tag einzulegen schafft freie Zeit für den Partner, gute Freunde oder die Familie. Auch wenn es nicht immer leicht ist, sich nach einem anstrengenden Tag aufzuraffen: gute Gespräche und gemeinsame Aktionen verbinden und sind die Grundlage guter Beziehungen.

Mittagsschläfchen

Fast jeder kennt den Tiefpunkt um die Mittagszeit, der spätestens nach dem Mittagessen einsetzt. Diese Müdigkeit ist ganz normal und wenn Sie können, sollten Sie ihr nachgeben und ein Mittagsschläfchen halten. Aber die richtige Dauer ist entscheidend: länger als 20 Minuten sollte die Auszeit nicht dauern, denn nach circa 30 Minuten schüttet der Körper das Schlafhormon Melatonin aus, das uns schläfrig macht und nur langsam wieder abgebaut wird. Ein längerer Mittagsschlaf ist also eher kontraproduktiv.

Raus aus dem Haus

Der berühmte „Tapetenwechsel“ hilft nicht nur im Urlaub Abstand zu gewinnen. Der Spaziergang am Nachmittag, ein Kinobesuch am Abend oder ein kleiner Ausflug ins Schwimmbad sind schnell organisiert und helfen, dem Alltagstrott zu entkommen.

Soziales Engagement

Seine Arbeitskraft in den Dienst einer guten Sache zu stellen, kann ausgesprochen motivierend sein und helfen, den eigenen Horizont zu erweitern. Dazu muss man meist nicht einmal weit schauen: sicherlich gibt es auch in Ihrer Nähe Gemeinden und Städte, Vereine, Kirchen und soziale Institutionen mit mehr als genügend Gelegenheiten, sich sozial zu engagieren.